Hur man konfronterar en spelberoende
Spelberoende och spelproblem innefattar ofta en ordentlig dos
förnekelse. Istället för att se hela bilden bakom problematiken,
fokuserar de hellre på att spela ännu mer för att undvika
konsekvenserna. Det blir en ond cirkel och som anhörig kan det
vara både svårt och läskigt att försöka belysa problemet. Tjat och
hot leder sällan till att en person slutar spela, snarare kan det få
motsatt effekt och personen drar sig undan. Trots att du bara
menar väl och försöker nå fram. Det är lätt att som anhörig tro att
allting bara kommer bli bra, om bara spelaren slutar spela. Det är
jätteviktigt i de här lägena att också fokusera på det positiva, det
som faktiskt fungerar bra. Det som personen skulle behöva
fokusera ännu mer på, för att bryta fokus från spelandet. Det
brukar vara enklare att nå fram till en person som befinner sig i
förnekelse, om man uppmuntrar det positiva, det som du önskar se
mer utav.
Det mest effektiva sättet för att nå fram med konstruktiv kritik är
att prata från sitt eget perspektiv. Utan att anklaga eller påpeka fel
och brister, utan istället genom att berätta om din egen upplevelse.
Använd jag-budskap. Fokusera mer på vad din väns beteende får
för konsekvenser för dina tankar, känslor och behov. Hur påverkas
er relation egentligen? Och hur känns det för dig? Beskriv
specifika händelser där spelandet ledde till en negativ konsekvens,
även för dig som anhörig, och hur du upplevde det. Det går att
beskriva sorg och besvikelse utan att låta anklagande, genom att
berätta om den saknad som uppstod för att man tycker om någon,
exempelvis. Kom med förslag på hur saker skulle kunna gå
annorlunda till, uppmuntra din vän att ändra beteendet med hjälp
av positiva möjligheter. Samtalen bör ha en god underton, byggd
på förtroende och vänskap. Genom att utgå från dig själv, dina
tankar, känslor och behov, så går du inte till attack på den
spelandes självkänsla. Den är förmodligen redan låg, om än
omedvetet, därav förnyelsen som fungerar som ett slags
självförsvar för personen. En människa som befinner sig i en
problematisk situation behöver vara trygg för att våga lyssna och
ta till sig – vilket är en förutsättning för att själv bli villig att
förändra situationen.
Uppmana till aktiviteter fria från spel
Kom med förslag och bidra med aktiviteter som gör att din
spelande vän känner sig bra eller duktig efteråt. Inget som har med
spel att göra, utan något som kan bygga personens självkänsla på
en spelfri arena. Att få beröm är något alla brukar tycka är
behagligt och välkommet. Precis som kärlek, respekt och
gemenskap. Försök fördjupa er relation, visa din uppskattning och
uppmuntra vidare. Ibland kan det till en början räcka med något så
enkelt som en fika eller en promenad.
Så hjälper du din vän, genom att hjälpa dig själv först
Som anhörig befinner du dig i en svår situation. Du är utsatt på
grund av en väns problematik och beteende, det är lätt att känna
sig maktlös och bortglömd. Då är det extra viktigt att du tar hand
om dig själv. Du behöver sätta gränser, hur svårt det än är. Både
för att stötta den spelande att förändra sitt beteende, men också för
din egen skull. Det är ingens fel att någon blir beroende, men det
går ut över andra. Ditt främsta jobb just nu, är att sätta dig själv i
första rummet. Det är inte ovanligt att du som anhörig hamnar mitt
i smeten, lånar ut pengar, bidrar till lögner, skyddar personen på
alla möjliga tänkbara vis. Det finns ibland inga gränser för hur
långt en anhörig är villig att gå för att skydda sin spelande vän,
men du sätter dig själv i en farlig situation. Istället för att förneka
problematiken, såsom spelaren gör, behöver du belysa den. Du
behöver ta ansvar för ditt eget mående, annars finns det risk att du
också hamnar i nedstämdhet och lever i mer oro än du redan gör.
När du sätter gränser kommer du förmodligen att mötas av
motreaktioner. Det är lätt att ge efter och just därför måste du stå
stadigt och vara stark. Ibland underlättar det att se den negativa
reaktionen som ett gott tecken, det betyder att du markerat och att
personen hör dig. Den tycker inte om vad den hör, men det är inte
ditt problem. Fortsätt att stå stadigt, med tiden kommer det leda
till positiva resultat. Låna inte ut mer pengar, sluta täcka upp. Låt
personen ta ansvar för sina egna handlingar samtidigt som du
fortsätter att stötta positiva handlingar.
Sätt dig själv i första rummet
Det är inte lätt att vara anhörig, tvärtom kan det vara mycket
påfrestande. Det är just därför det är så viktigt att du tar hand om
dig själv först, så att du orkar finnas där för din vän på ett positivt
och konstruktivt sätt. Att vara anhörig till en spelberoende innebär
att även din tillvaro fylls av oro och konflikter. Det känns ofta
ensamt. Att din vän inte lyssnar på dig, eller kanske inte ens bryr
sig om dig och dina behov. Det är vanligt att du som anhörig slutar
göra de saker du själv mår bra av och i värsta fall även faller in i
depression, på grund av långvarig nedstämdhet. Försök i den mån
du orkar att göra det du tidigare tyckte var roligt, det som gav dig
energi och livsglädje. Träning? Vänner? Börja i det lilla och arbeta
dig upp därifrån.
Det är också viktigt för dig som anhörig att få ett fritt rum där du
kan prata om din situation. Stöd från andra är en avgörande
ingrediens för att du själv ska kunna må bra. Kanske en vän, en
terapeut, eller en stödgrupp av något slag. Ett rum där du kan få
reflektera fritt kring situationen utan att riskera konflikter. Om din
spelande vän försöker sluta spela, är det ett ypperligt tillfälle för er
båda att umgås utanför spelet genom att tillsammans göra saker
som ni mår bra av. Så att ni kan skapa positiva erfarenheter av den
tid som tidigare togs upp av spelandet.
Tecken på medberoende
Många men inte alla anhöriga är medberoende. Medberoende är
ett tillstånd som kan drabba en person som lever nära
en missbrukare, exempelvis en alkoholist eller en spelberoende.
Den medberoende anpassar sitt beteende och sin personlighet efter
den som är beroende i hopp om att kunna hjälpa.
En del lär sig detta beteende redan som barn medan andra har lärt
sig det senare i livet. Det är vanligt att medberoende
undermedvetet söker sig till kaotiska relationer där missbruk eller
andra problematiska beteenden förekommer. Karaktäristiska drag
hos medberoende är bland annat följande:
- De känner sig ansvariga för andra människors beteende,
- är ofta omedvetna om vad de själva vill och behöver,
- känner sig tryggast i en position där de ger,
- attraheras ofta av människor med behov,
- känner sig uttråkade och tomma om de inte har någon att hjälpa,
- överengagerar sig,
- tror att deras beteende är andra människors fel.
Så går du vidare
Kontakta oss på Spelfriheten så hjälper vi dig med hur du ska gå tillväga för att återfå ditt liv, samt finnas där för din vän.
Läs mer om vår anhörigbehandling